Martina Hazuková: Úzkost v našem životě (recenze kurzu)

Hledáš poctivou recenzi online kurzu Úzkost v našem životě od psychoterapeutky Martiny Hazukové? Jsi na správném místě. Je to videokurz pro každého, kdo úzkost zná z vlastní kůže nebo ji pozoruje u někoho blízkého. Nečekej zázračné uzdravení, čekej srozumitelné vysvětlení, co se v tobě děje, a 35 konkrétních technik, jak s úzkostí pracovat tak, aby ti nebrala život.

Za mě dostává kurz plných 5 hvězdiček z 5, stejně jako mu dalo všech 12 lidí, kteří ho zatím ohodnotili. Vede ho člověk z praxe, máš ho doživotně a první lekce si pustíš zdarma. Níže ti rozeberu, co přesně se naučíš, pro koho dává smysl a kde je háček.

Kurz v kostce

Úzkost v našem životě je online videokurz, který tě nejdřív naučí úzkosti rozumět a pak ti dá nástroje na její zvládání. Lektorkou je psychoterapeutka Mgr. Martina Hazuková, která se ve své praxi specializuje na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Kurz je postavený realisticky: cílem není úzkost natvrdo „vypnout", ale přijmout ji a postupně zmírnit, abys s ní uměl žít.

• Lektorka: Mgr. Martina Hazuková (psychoterapeutka)
• Téma: zvládání úzkosti, stresu a obav
• Počet lekcí: 54 (z toho 4 zdarma a 50 placených)
• Délka videí: 2 hodiny 30 minut
• Pro koho: pro každého, kdo řeší úzkost u sebe nebo u blízkých
• Formát: online video, přehraješ na PC, mobilu i tabletu
• Bonus: doživotní přístup, certifikát o absolvování, 15denní garance vrácení peněz
• Cena: vstup zdarma a bez závazku, plnou cenu i možnou slevu přes věrnostní program najdeš uvnitř

Pokud chceš jen rychle dál, kurz si prohlédneš tady: Chci kurz Úzkost v našem životě ↗

Co se v kurzu naučíš

Kurz je rozdělený na dvě části: nejdřív pochopíš, co úzkost vlastně je, pak dostaneš techniky, jak ji zvládat. To je podle mě správné pořadí. Když víš, proč se ti tělo i mysl chovají určitým způsobem, přestane to být tak děsivé a techniky pak dávají smysl.

V teoretické části se dozvíš:

• jak se úzkost projevuje, co to je a jaké jsou její nejčastější typy
• jaká část mozku je pro úzkost zásadní a jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí
• jak souvisí stres a úzkost a co se děje při přetížení nervového systému
• jak funguje cyklus úzkosti a proč útěk před jejími zdroji nefunguje
• proč vzniká strach ze selhání a odmítnutí

V praktické části si osvojíš konkrétní techniky:

• jak ovládat autonomní nervový systém a zapínat parasympatikus
• hluboký břišní dech a krátké způsoby zklidnění těla
• jak pomáhá pohyb, strava, spánek a světlo
• progresivní svalovou relaxaci a cviky na uvolnění napětí
• jak narušit negativní automatické myšlení a nevyhýbat se úzkosti
• autohypnotické cvičení a 10 tipů na posílení odvahy

Celkem jde o 35 tipů a technik, které si během kurzu rovnou zkoušíš. Lektorka opakovaně připomíná, že jedna technika nestačí. Funguje to, když uděláš víc malých kroků a dlouhodobě v nich vytrváš.

Jak je kurz poskládaný

Lekce jdou logicky od teorie k praxi. Nejdřív se zorientuješ v tom, co úzkost je a jak vzniká, pak se pustíš do technik na tělo a nakonec do technik na mysl. Pár orientačních bodů, ať víš, do čeho jdeš:

• Úvod (lekce 1 až 4, zdarma): jak úzkost vzniká, kruh úzkosti a jak ho přerušit
• Teorie úzkosti: projevy v těle a mysli, typy úzkosti, co se děje v mozku, vztah ke stresu
• Vliv životního stylu: pohyb, strava, neúčinné strategie zvládání
• Techniky na tělo: dech, aktivace parasympatiku, smysly, dotek, spánek, světlo, svalová relaxace
• Techniky na mysl: narušení automatických myšlenek, reálná očekávání, zpomalení, práce s pozorností
• Závěr: tři kroky k využití emocí, autohypnotické cvičení, 10 tipů na odvahu

Kurz má 54 lekcí v celkové délce 2 hodiny 30 minut, takže videa jsou krátká a soustředěná. Některá technika trvá jen minutu, jiná pět. To je fajn: máš úzkost zrovna teď a potřebuješ rychlý nástroj? Pustíš si konkrétní lekci a uděláš cvičení.

Pro koho dává smysl

Kurz je pro každého, kdo se s úzkostí potkává, ať už u sebe, nebo u blízkých. Hodí se ti, pokud:

• prožíváš úzkost, obavy nebo strachy a chceš jim porozumět a umět je zvládat
• cítíš dlouhodobý stres a chceš předejít vyčerpání nebo vyhoření
• pečuješ o někoho blízkého a chceš pochopit, čím prochází
• hledáš praktické techniky, které si můžeš hned vyzkoušet, ne jen teorii

Buď ale fér sám k sobě: kurz není náhradou psychoterapie ani léků. Lektorka to říká rovnou. Je to nástroj na zorientování a podpora k terapii. Pokud řešíš vážnější potíže, ber ho jako doplněk. Pro běžné každodenní úzkosti a stres je to ale poctivý a dostupný start.

Jak je kurz vedený a co dostaneš

Celý kurz je online ve formě krátkých videí v celkové délce 2 hodiny a 30 minut. Spustíš ho na počítači, mobilu i tabletu, takže se učíš tam, kde se ti to hodí, a vlastním tempem. Po zakoupení získáš všechny lekce naráz, bez postupného odemykání, a máš k nim doživotní přístup, takže se k jakékoli technice můžeš kdykoli vrátit. Po dokončení dostaneš certifikát o absolvování.

Stejně jako ostatní kurzy na Kurzech pro radost má i tenhle neplacenou a placenou část. To je podle mě fér: první 4 lekce si pustíš zdarma jen po bezplatné registraci, která tě k ničemu nezavazuje. Vyzkoušíš si lektorku, tempo i způsob výkladu dřív, než cokoli zaplatíš. K tomu jsou ke kurzu 4 videa zdarma, takže reálně ochutnáš jak teorii, tak první techniky. Navíc platí 100% garance vrácení peněz do patnácti dnů, takže nekupuješ zajíce v pytli.

Kdo je Martina Hazuková

Mgr. Martina Hazuková je psychoterapeutka, která se ve své praxi specializuje na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Sama říká, že úzkost je jedno z nejčastějších témat v psychoterapii, a proto si zaslouží samostatný kurz, který popisuje jak její příčiny, tak způsoby, jak s ní pracovat ve vlastním životě. Tomu odpovídá i výklad: žádné plané sliby o okamžitém uzdravení, ale klidné a srozumitelné provázení tématem od člověka, který ho zná z terapeutické praxe.

Kolik kurz stojí

Vstup do kurzu je zdarma a bez závazku, plnou cenu placené části uvidíš až uvnitř po registraci. Kurzy pro radost mají věrnostní program, díky kterému postupně odemykáš slevy na další kurzy, u tohoto kurzu až 50 %. Aktuální cenu i konkrétní podobu slevy si vždycky ověř přímo na e-shopu před nákupem, ceny se mění a věrnostní sleva závisí na tom, kolik už toho na platformě máš.

Koupit jako dárkový poukaz

Kurz se dá pořídit i jako dárkový poukaz a věnovat ho někomu, o koho se bojíš, že toho má moc. Je to citlivý dárek, který může opravdu pomoct. A pokud nevíš, jestli obdarovaného chytne zrovna tohle téma, není problém, poukaz si může vybrat z více než 150 kurzů. Dárkový poukaz na kurzy si prohlédneš zde.

Další kurzy, které stojí za pozornost

Pokud tě zajímá duševní pohoda a práce s tělem i myslí, na stejné platformě najdeš další kurzy, které se ke zvládání úzkosti hodí:

• Nauč se správně dýchat dech je první technika, kterou v kurzu o úzkosti použiješ, tady ho proženeš do hloubky.
• Jóga po práci pohyb a uvolnění napětí jako prevence stresu, přesně v duchu kurzu.
• Porod bez obav pokud řešíš úzkost spojenou s těhotenstvím a porodem.

Kompletní nabídku i to, jak funguje věrnostní program se slevami, najdeš na domovské stránce Kurzů pro radost.

Verdikt

Úzkost v našem životě je poctivě udělaný kurz od člověka z praxe. Líbí se mi, že tě nejdřív naučí úzkosti rozumět a teprve pak ti dá 35 konkrétních technik, které si rovnou zkoušíš. K tomu máš kurz doživotně, dostaneš certifikát a první 4 lekce si pustíš zdarma po bezplatné registraci, takže si lektorku osaháš bez rizika. Za reálné nasazení dávám 5 z 5. Jen počítej s tím, že kurz nenahradí terapii ani léky, je to podpora a zorientování, ne zázrak na počkání.