Mgr. Tereza Hrušková: Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce (recenze kurzu)

Hledáš poctivou recenzi online kurzu Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce od psycholožky Mgr. Terezy Hruškové? Jsi na správném místě. Je to videokurz psychologie pro každého, kdo se cítí zahlcený, ve stresu nebo bojuje s úzkostí a chce konečně dostat do ruky konkrétní nástroje, jak s tím pracovat. Žádné obecné rady typu „buď v klidu a dýchej", ale techniky, které ti psycholožka ukáže na konkrétních situacích.

Za mě dostává kurz 4,9 hvězdičky z 5, což odpovídá i hodnocení na e-shopu od dvanácti účastníků. Vede ho člověk s reálným psychologickým vzděláním, máš ho doživotně a první 4 lekce si pustíš zdarma. Níže ti rozeberu, co přesně se naučíš, pro koho dává smysl a kde je háček.

Kurz v kostce

Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce je online videokurz, který tě naučí rozumět vlastní psychice a pracovat s ní. Lektorkou je Mgr. Tereza Hrušková, psycholožka a psychoterapeutka ve výcviku kognitivně-behaviorální terapie. Kurz je rozdělený na dvě velké části: první se věnuje úzkosti a stresu, druhá emocím. Dohromady dá 33 lekcí nabitých konkrétními technikami.

• Lektorka: Mgr. Tereza Hrušková (psycholožka a psychoterapeutka ve výcviku KBT)
• Téma: úzkost, stres a práce s emocemi
• Počet lekcí: 33 (z toho 4 zdarma a 29 placených)
• Délka videí: 2 hodiny 31 minut
• Pro koho: pro každého, kdo se cítí ve stresu, bojuje s úzkostí nebo chce lépe rozumět svým emocím
• Formát: online video, přehraješ na PC, mobilu i tabletu
• Bonus: doživotní přístup, certifikát o absolvování, 15denní garance vrácení peněz
• Cena: vstup zdarma a bez závazku, plnou cenu i možnou slevu přes věrnostní program najdeš uvnitř

Pokud chceš jen rychle dál, kurz si prohlédneš tady: Chci kurz Jak na úzkosti a emoce ↗

Co se v kurzu naučíš

Tohle je u psychologického kurzu to nejdůležitější, takže rovnou k věci. Cílem není, abys o úzkosti jen hodně věděl, ale aby ses ji naučil reálně zvládat. Tereza staví kurz tak, že po každé technice následuje cvičení, které si můžeš hned vyzkoušet na sobě.

Z části o úzkosti a stresu se naučíš:

• jak se liší úzkost, obava, strach a stres a proč na tom rozdílu záleží
• jakou nejčastější chybu při úzkosti děláme a proč vyhýbání nefunguje
• proč úzkost paradoxně posilujeme, když se jí snažíme vyhnout
• jak pracovat se stresem a využít ho pro sebe, ne proti sobě
• jak na úzkost ve chvíli, kdy zrovna přijde

Z části o emocích se naučíš:

• co jsou emoce a proč je vůbec potřebujeme
• jak dlouho emoce trvá, když proti ní nebojuješ
• proč nám rozdělení na pozitivní a negativní emoce škodí
• proč a jak jsme se naučili emoce skrývat a potlačovat
• jak konkrétně dostat své emoce pod kontrolu
• jak reagovat na emoce u druhých lidí
• jak nezpracované emoce ovlivňují naše tělesné zdraví

Co se mi líbí nejvíc, je, že kurz není jen sbírka teorie. Dostaneš pojmenované techniky, které si zapamatuješ a vytáhneš, když je potřebuješ: tři šuplíky, řetězec úzkosti, metodu S3P, plánované obávání se, talíř emocí nebo techniku zajíce na rychlé setřesení emoce z těla.

Jak je kurz postavený

Kurz má 33 lekcí a poskládané to dává smysl. Úvodní lekce ti vysvětlí, proč se úzkosti nedaří zbavit a jak k sobě emočně mluvíme. Pak přijde teoretický základ (co je úzkost, jaká je nejčastější chyba, proč stres ano a úzkost ne) a hned navazují cvičení a techniky práce s úzkostí ve chvíli, kdy přijde i dlouhodobě.

Druhá polovina se točí kolem emocí. Začíná otázkou „jak se právě teď cítíš", což zní banálně, ale řada lidí na ni neumí odpovědět. Postupně se přes pojmenování a popis emocí dostaneš k tomu, jak zacházet s emocí v daný moment, s emocí, která se vrací, i s emocemi druhých lidí. Závěr ti vše složí do takzvaného emočního kufříku, který si vezmeš s sebou do běžného života.

Prvních 4 lekce spadají do neplacené části, zbylých 29 odemkneš po koupi kurzu.

Pro koho dává smysl

Kurz je pro každého, kdo se cítí zahlcený, ve stresu nebo bojuje s úzkostí. Nepotřebuješ žádné znalosti psychologie. Hodí se ti, pokud:

• tě úzkost a obavy připravují o klid a chceš s tím konečně něco dělat
• máš pocit, že tě emoce přemáhají, nebo je naopak pořád dusíš v sobě
• chceš lépe rozumět tomu, co se v tobě děje, a reagovat klidněji
• preferuješ učení z domova vlastním tempem, ne objednávání se k odborníkovi

Buď ale fér sám k sobě: tohle je edukační kurz, ne náhrada terapie. Pokud řešíš akutní psychické potíže nebo dlouhodobou úzkostnou poruchu, kurz ti dá skvělé nástroje, ale odbornou péči nenahradí. To je podle mě jediný háček a Tereza to sama v kurzu otevřeně přiznává.

Kdo je Mgr. Tereza Hrušková

Tady je velký plus celého kurzu: nevede ho samozvaný kouč, ale psycholožka a psychoterapeutka ve výcviku. Tereza Hrušková vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně, kde pokračuje v doktorském studiu. Je pátým rokem frekventantkou psychoterapeutického výcviku kognitivně-behaviorální terapie a absolvovala i výcvik v krizové intervenci.

Pracovala jako poradenský psycholog na VUT v Brně a přednáší na dalších univerzitách. Stojí za projektem kpsychologovi, který boří mýty a tabu kolem návštěvy psychologa, a za online programy nekašlinasebe. Spolupracuje také s neziskovou Loono jako odborný konzultant. Jinými slovy: za výkladem stojí reálná odbornost a praxe, ne jen video kurz natočený přes víkend.

Jak je kurz vedený a co dostaneš

Celý kurz je online ve formě videí v celkové délce 2 hodiny a 31 minut. Spustíš ho na počítači, mobilu i tabletu, takže se učíš tam, kde se ti to hodí, a vlastním tempem. Po zakoupení máš doživotní přístup k lekcím, takže se k technikám můžeš kdykoli vrátit, když je zrovna potřebuješ. Po dokončení získáš i certifikát o absolvování.

Stejně jako ostatní kurzy na Kurzech pro radost má i tenhle neplacenou a placenou část. To je podle mě fér: první 4 lekce si pustíš zdarma jen po bezplatné registraci, která tě k ničemu nezavazuje. Vyzkoušíš si lektorku, tempo i způsob výkladu dřív, než cokoli zaplatíš. Navíc platí 100% garance vrácení peněz do patnácti dnů, takže nekupuješ zajíce v pytli.

Kolik kurz stojí

Vstup do kurzu je zdarma a bez závazku, plnou cenu placené části uvidíš až uvnitř po registraci. Kurzy pro radost mají věrnostní program, díky kterému postupně odemykáš slevy na další kurzy, u tohoto kurzu až 50 %. Aktuální cenu i konkrétní podobu slevy si vždycky ověř přímo na e-shopu před nákupem, ceny se mění a věrnostní sleva závisí na tom, kolik už toho na platformě máš.

Koupit jako dárkový poukaz

Kurz se dá pořídit i jako dárkový poukaz a věnovat ho někomu blízkému, kdo se trápí stresem nebo úzkostí. Je to nenápadný a hodnotný dárek, který může reálně pomoct. A pokud nevíš, jestli obdarovaného chytne zrovna psychologie, není problém, poukaz si může vybrat z více než 150 kurzů. Dárkový poukaz na kurzy si prohlédneš zde.

Další kurzy pro duševní pohodu, které stojí za pozornost

Pokud řešíš stres, zdraví a vnitřní rovnováhu, na stejné platformě najdeš i další kurzy, které dávají smysl k tomuhle:

• Dýcháním ke zdraví dech je jeden z nejrychlejších nástrojů na zklidnění nervové soustavy.
• Pilates pro začátečníky pohyb jako přirozený ventil na stres a napětí v těle.
• Velký kurz hubnutí pokud stres řešíš jídlem, tohle ti pomůže rozplést vztah k jídlu.

Kompletní nabídku i to, jak funguje věrnostní program se slevami, najdeš na domovské stránce Kurzů pro radost.

Verdikt

Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce je jeden z mála online kurzů na téma psychiky, u kterého máš jistotu, že ho vede skutečný odborník. Líbí se mi, že tě nezahltí teorií, ale dá ti konkrétní pojmenované techniky, které si vezmeš do života: od práce s úzkostí ve chvíli, kdy přijde, až po zacházení s emocemi, které dusíš roky. K tomu máš kurz doživotně, dostaneš certifikát a první 4 lekce si pustíš zdarma po bezplatné registraci, takže si lektorku osaháš bez rizika. Za reálné nasazení dávám 4,9 z 5. Jediné, s čím počítej, je, že u akutních nebo dlouhodobých potíží kurz nenahradí návštěvu odborníka.