Jolana Novotná: Pilates pro začátečníky (recenze + 4 videa zdarma)
Recenze online kurzu Pilates pro začátečníky od Jolany Novotné. 14 lekcí, doživotní přístup, co se naučíš, pro koho dává smysl a jak získat první videa zdarma.
Hledáš upřímnou zkušenost s kurzem Pilates pro začátečníky od Jolany Novotné? Pak jsi na správném místě. V tomhle online kurzu se naučíš základní cviky, zapojíš hluboké svalstvo a celé tělo a získáš návody krok za krokem. Za mě dostává 4,5 hvězdičky z 5: je srozumitelný, vhodný i pro úplné začátečníky a máš ho doživotně. Hvězdičku dolů beru jen za to, že cvičit musíš sám doma, takže výsledek stojí na tvojí pravidelnosti.
Kurz v kostce
Pilates pro začátečníky je online kurz cvičení, ve kterém se naučíš základy pilates, správné dýchání a zapojení hlubokého svalstva. Vede ho zkušená lektorka Jolana Novotná, kurz má 14 lekcí a je dělaný tak, aby ho zvládl i člověk, který s pilates nikdy nezačal.
- Lektorka: Jolana Novotná
- Téma: zdraví a fitness, cvičení pilates
- Počet lekcí: 14
- Pro koho: pro každého, kdo se chce naučit pilates od základů
- Formát: online video, spustíš na PC, mobilu i tabletu
- Bonus: doživotní přístup a aktualizace zdarma
- Cena: první videa zdarma po bezplatné registraci, plnou cenu i možnou slevu přes věrnostní program najdeš na e-shopu
Pokud chceš jen rychle dál, kurz si prohlédneš tady: Chci kurz pilates ↗
Co se v kurzu naučíš
Tohle je u cvičebního kurzu nejdůležitější, takže rovnou k věci. Jolana tě provede celým procesem od nuly:
- co je pilates a co k němu budeš potřebovat
- jak zapojit hluboké vnitřní svaly
- aktivaci bránice a správné dýchání
- procvičování pánevního dna
- aktivaci lopatek
- mobilitu hrudního úseku
- budování dynamické síly celého těla
- jak donutit svaly ke spolupráci s celým tělem
Cílem je, aby spolu jednotlivé svaly začaly pracovat. Díky tomu zlepšíš držení těla, zvýšíš pružnost a podle lektorky díky aktivaci metabolismu podpoříš i hubnutí. Pilates zároveň učí soustředěný a řízený pohyb, přesnost, plynulost a klid, takže ti udělá dobře i na hlavu.
Pro koho dává smysl
Pilates původně vznikl jako rehabilitační program a dnes patří mezi nejoblíbenější cvičení pro udržení fyzické i duševní pohody. Kurz se hodí pro úplné začátečníky i pro lidi, kteří se chtějí v pilates posunout dál. Sedne ti, pokud:
- chceš zpevnit tělo, hlavně jeho střed, a zlepšit držení
- bojuješ s bolestmi zad nebo krční páteře a hledáš šetrný pohyb
- chceš cvičit z domova vlastním tempem bez docházení do studia
- hledáš cvičení, které ti udělá dobře i na psychiku a pomůže odbourat stres
Naopak pokud čekáš zázrak bez práce, počítej s tím, že u pilates rozhoduje pravidelnost. Pokud řešíš zdravotní potíže, jsi těhotná nebo se zotavuješ po úrazu, poraď se nejdřív s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Jak je kurz vedený a co dostaneš
Celý kurz je online ve formě videí. Spustíš ho na počítači, mobilu i tabletu, takže cvičíš tam, kde se ti to hodí, a vlastním tempem. Po zakoupení máš doživotní přístup včetně budoucích aktualizací, takže se ke každé lekci můžeš kdykoli vrátit, když si potřebuješ připomenout konkrétní cvik nebo dechovou techniku.
Stejně jako ostatní kurzy na Kurzech pro radost má i tenhle neplacenou a placenou část. To je podle mě fér: první videa si pustíš zdarma jen po bezplatné registraci, takže si lektorku, tempo i způsob výkladu vyzkoušíš dřív, než za kurz cokoli zaplatíš.
Chci si pustit videa zdarma ↗
Kdo je Jolana Novotná
Jolana Novotná je lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3, která se cvičení věnuje už bezmála třicet let. Sama o sobě říká, že se ve svém těle cítí skvěle, a přesně to chce naučit i tebe. Ví, že pilates je vhodný pro naprosté začátečníky i aktivní sportovce. Díky přesně řízenému pohybu pomáhá lidem po úrazech svalů, při bolestech zad nebo krční páteře a hodí se i pro těhotné nebo lidi s nadváhou. V kurzu je cítit, že tě chce naučit poznat vlastní tělo zevnitř a pracovat s ním tak, aby ses cítil vitálnější a živější.
Recenze a zkušenosti účastníků
Hodnocení nezakládám jen na svém dojmu, ale i na zpětné vazbě lidí, kteří kurz prošli. Pár jejich reakcí:
„Kurz Pilates pro začátečníky jsem doporučila dceři, která má problémy s páteří. Po zhlédnutí neplacené části byla nadšená, že jsem jí kurz koupila jako dárek." (Hana Hlávková)
„Kdysi jsem pilates cvičila podle DVD, ale tenhle kurz se mi zdá mnohem lepší. Je tu velmi dobré vysvětlení dýchání i cvičení." (Hana Kramářová)
„Cvičení pilates jsem předtím moc neznala, považovala jsem ho za další z módních vln. Teď jsem příjemně překvapená, cviky jsou dobře vysvětlené a baví mě to." (Irena Kreutzerová)
Koupit jako dárkový poukaz
Kurz se dá pořídit i jako dárkový poukaz a věnovat ho někomu z rodiny nebo přátel. Je to originální dárek, který nekoupíš v každém obchodě. A pokud nevíš, jestli obdarovaného chytne zrovna pilates, není problém: poukaz si může vybrat z více než 150 kreativních kurzů. Dárkový poukaz na kurzy si prohlédneš zde.
Další kurzy, které stojí za pozornost
Pokud tě baví učit se nové věci z domova, na stejné platformě najdeš spoustu dalších kurzů. Z těch oblíbených vybírám:
- Šití bot pro začátečníky nejdřív se naučíš kožené náramky a peněženky, pak originální boty na míru.
- Kreslení pravou hemisférou naučíš se kreslit i to, o čem sis myslel, že to nezvládneš.
- Porod bez obav příprava na porod a mateřství pro nastávající maminky, včetně cvičení.
Kompletní nabídku i to, jak funguje věrnostní program se slevami, najdeš na domovské stránce Kurzů pro radost.
Verdikt
Pilates pro začátečníky je poctivě udělaný cvičební kurz pro nováčky. Líbí se mi, že tě Jolana vede od úplných základů přes dýchání a zapojení hlubokých svalů až po sílu celého těla, máš ho doživotně a první videa si pustíš zdarma po bezplatné registraci, takže nekupuješ zajíce v pytli. Za reálné nasazení dávám 4,5 z 5. Hvězdičku dolů jen za to, že cvičit musíš sám doma, takže výsledek stojí hlavně na tvojí pravidelnosti.
Kurz Pilates pro začátečníky najdeš tady, první videa máš zdarma po registraci.Související kurzy
Mrkni i na všechny recenze kurzů nebo na podobné:
Časté dotazy
Pro koho je kurz Pilates pro začátečníky vhodný?⌄
Kurz je dělaný pro každého, kdo se chce naučit pilates od základů, tedy i pro úplné začátečníky. Jolana Novotná vykládá srozumitelně a postupuje krok za krokem, takže nepotřebuješ žádné předchozí zkušenosti. Pilates podle ní zvládnou začátečníci i aktivní sportovci a hodí se i lidem po úrazech svalů, při bolestech zad a krční páteře nebo s nadváhou. Pokud řešíš zdravotní potíže nebo jsi těhotná, poraď se předem s lékařem.
Kolik lekcí kurz má a jak dlouho k němu mám přístup?⌄
Kurz obsahuje 14 lekcí. Po zakoupení k němu máš doživotní přístup včetně budoucích aktualizací, takže se ke každému cviku můžeš kdykoli vrátit. Lekce přehraješ na počítači, mobilu i tabletu a cvičíš z pohodlí domova vlastním tempem.
Jsou opravdu nějaká videa zdarma?⌄
Ano. Stejně jako u ostatních kurzů na Kurzech pro radost má i tenhle neplacenou a placenou část. První videa si pustíš zdarma jen po bezplatné registraci, takže si lektorku, tempo i způsob výkladu vyzkoušíš dřív, než se rozhodneš kurz koupit.
Co se v kurzu konkrétně naučím?⌄
Postupně se naučíš, co je pilates a co k němu budeš potřebovat, jak zapojit hluboké vnitřní svaly, aktivovat bránici a pánevní dno, jak procvičit lopatky a hrudní úsek a jak budovat dynamickou sílu celého těla. Cílem je naučit svaly spolupracovat, zlepšit držení těla a získat kontrolu nad pohybem a dechem.
Můžu kurz koupit jako dárek?⌄
Ano, kurz se dá pořídit jako dárkový poukaz a věnovat ho někomu z rodiny nebo přátel. Vybrat si přitom můžeš z více než 150 kreativních kurzů, takže poukaz je univerzální i pro někoho, kdo zatím neví, do čeho se chce pustit.
Potřebuju nějaké speciální vybavení nebo zkušenosti?⌄
Speciální zkušenosti ne, kurz je vedený od nuly. Co k cvičení potřebuješ, ti Jolana vysvětlí hned v úvodu, většinou stačí karimatka a kousek místa. Důležitější než vybavení je pravidelnost. Právě na ní stojí, jestli u pilates poznáš výsledky, protože cvičit musíš sám doma vlastní vůlí.
