Lubomír Baum: Škola parkouru pro začátečníky (recenze kurzu)

Hledáš poctivou recenzi online kurzu Škola parkouru pro začátečníky od Lubomíra Bauma? Jsi na správném místě. Je to videokurz, který tě naučí základy parkouru tak, abys trénoval efektivně a hlavně bezpečně, ne aby ses hned napoprvé natáhnul na betonu. Parkour totiž není jen o skákání přes překážky, je to způsob, jak si vybudovat silnější tělo, lepší koordinaci a větší sebedůvěru v pohybu.

Za mě dostává kurz 4,5 hvězdičky z 5. Vede tě skutečný profík, postup je logický od rozcvičky po techniky, a první dvě lekce si pustíš zdarma. Jediný háček je krátká neplacená část. Níže ti rozeberu, co přesně se naučíš, pro koho dává smysl a kde je ten háček.

Kurz v kostce

Škola parkouru pro začátečníky je online videokurz, který tě krok za krokem provede základy parkouru. Lektorem je Lubomír Baum, v komunitě známý jako Lubo, profesionální parkourista s téměř čtrnáctiletou praxí a trenérskou licencí České asociace parkouru. Kurz cílí na úplné začátečníky a je postavený tak, abys pochopil principy tréninku a zvládl první techniky bez zbytečného rizika zranění.

• Lektor: Lubomír Baum „Lubo" (profesionální parkourista, trenér ČAP)
• Téma: parkour pro začátečníky
• Počet lekcí: 20 (z toho 2 zdarma a 18 placených)
• Délka videí: 2 hodiny 17 minut
• Pro koho: pro úplné začátečníky, kdo chce zvládnout základy parkouru bezpečně
• Formát: online video, přehraješ na PC, mobilu i tabletu
• Bonus: doživotní přístup, certifikát o absolvování, 15denní garance vrácení peněz
• Cena: vstup zdarma a bez závazku, plnou cenu i možnou slevu přes věrnostní program najdeš uvnitř

Pokud chceš jen rychle dál, kurz si prohlédneš tady: Chci kurz Škola parkouru ↗

Co se v kurzu naučíš

Tohle je u pohybového kurzu to nejdůležitější, takže rovnou k věci. Hlavním cílem je naučit tě parkour trénovat správně a efektivně, aby ses posouval dál a přitom se nezranil. Lubo tě provede celým procesem od rozcvičky až po pokročilejší triky.

Konkrétně se naučíš:

• jak se správně rozehřát, rozcvičit a připravit tělo na trénink
• jak na dynamický strečink a mobilizaci kloubů, aby ses nezranil
• základní techniky parkouru: landing, precis, step vault, lazy vault, lazy spin a catleap
• jak trénovat sílu, vytrvalost, rychlost a koordinaci přizpůsobenou parkouru
• jak na základní gymnastiku jako přípravu na pokročilejší triky
• jak na kompenzační cvičení a kloubní přípravu pro dlouhodobě udržitelný trénink
• bonusové techniky flick (přemet vzad) a balanc pro rovnováhu

Postup je poskládaný logicky. Začínáš filozofií parkouru a rozdílem oproti freerunningu, pak se přes rozcvičku a dynamický strečink dostaneš k jednotlivým technikám, které se prokládají fyzickým tréninkem. Díky tomu nejdřív připravíš tělo a teprve potom se pouštíš do skoků a doskoků, což je přesně pořadí, které tě uchrání od zbytečných úrazů.

Přehled lekcí

Kurz má 20 lekcí. Tady je jejich kompletní seznam i s délkou, ať víš, do čeho jdeš:

1. Co je parkour (02:46, zdarma)
2. Trénink parkouru (02:49, zdarma)
3. Úvodní část, warm-up (04:03)
4. Úvodní část, dynamický strečink (06:53)
5. Úvodní část, specifická rozcvička (02:37)
6. Landing (04:05)
7. Precis (03:15)
8. Závěrečná část, pohyblivost (17:12)
9. Fyzický trénink, rozvoj síly (11:57)
10. Step vault (03:57)
11. Lazy vault / Thief vault (08:22)
12. Fyzický trénink, rozvoj vytrvalosti (07:45)
13. Lazy spin (05:53)
14. Fyzický trénink, rozvoj rychlosti (03:03)
15. Catleap (05:35)
16. Fyzický trénink, koordinace (03:07)
17. Základní gymnastika (15:39)
18. Kompenzační cvičení a kloubní příprava (20:49)
19. Flick (bonus, 03:45)
20. Balanc (výzva, 03:32)

První dvě lekce spadají do neplacené části, zbylých osmnáct odemkneš po koupi kurzu.

Pro koho dává smysl

Kurz je výslovně pro začátečníky. Nepotřebuješ žádné zkušenosti s parkourem ani sportovní minulost. Hodí se ti, pokud:

• tě láká parkour nebo freerunning a chceš začít, ale nevíš jak
• chceš zlepšit fyzickou kondici, sílu, vytrvalost a koordinaci
• záleží ti na tom trénovat bezpečně a nezranit se hned na začátku
• preferuješ učení z domova vlastním tempem před docházením do parkourové haly

Sedne i tomu, kdo už něco na vlastní pěst zkoušel a chce si srovnat základy techniky a tréninku od člověka, který to dělá profesionálně. Naopak počítej s tím, že parkour je fyzicky náročný a kurz za tebe necvičí. Bez vlastního zápalu, prostoru a pravidelnosti se nikam neposuneš.

Jak je kurz vedený a co dostaneš

Celý kurz je online ve formě 20 praktických videí v celkové délce 2 hodiny a 17 minut. Spustíš ho na počítači, mobilu i tabletu, takže se učíš tam, kde se ti to hodí, a vlastním tempem. Po zakoupení máš doživotní přístup k lekcím a celý kurz získáš naráz, bez postupného odemykání. Po dokončení dostaneš i certifikát o absolvování.

Stejně jako ostatní kurzy na Kurzech pro radost má i tenhle neplacenou a placenou část. První dvě lekce si pustíš zdarma jen po bezplatné registraci, která tě k ničemu nezavazuje. Vyzkoušíš si lektora, jeho způsob výkladu i tempo dřív, než za kurz cokoli zaplatíš. Buď ale fér k sobě: tyhle dvě lekce jsou jen ochutnávka, to podstatné je až v placené části. Navíc platí 100% garance vrácení peněz do patnácti dnů, takže nekupuješ zajíce v pytli.

Kdo je Lubomír Baum

Lubomír Baum, přezdívaný Lubo, se parkouru věnuje téměř čtrnáct let, dnes už na profesionální úrovni. Kromě online kurzu nabízí individuální lekce a exhibice na soukromých i veřejných akcích, stojí za založením a chodem školy parkouru a firmy Improve Yourself a je členem České asociace parkouru, kde vlastní trenérskou licenci pro parkour. Jinými slovy: nejde o samouka, který natočil pár videí, ale o trenéra, který ví, jak začátečníka bezpečně provést. A přesně tahle bezpečnost a postupnost je v kurzu cítit.

Kolik kurz stojí

Vstup do kurzu je zdarma a bez závazku, plnou cenu placené části uvidíš až uvnitř po registraci. Kurzy pro radost mají věrnostní program, díky kterému postupně odemykáš slevy na další kurzy, u tohoto kurzu až 50 %. Aktuální cenu i konkrétní podobu slevy si vždycky ověř přímo na e-shopu před nákupem, ceny se mění a věrnostní sleva závisí na tom, kolik už toho na platformě máš.

Koupit jako dárkový poukaz

Kurz se dá pořídit i jako dárkový poukaz a věnovat ho někomu, kdo má rád pohyb a chtěl by zkusit něco nového. Je to originální dárek, který v běžném obchodě nekoupíš. A pokud nevíš, jestli obdarovaného chytne zrovna parkour, není problém, poukaz si může vybrat z více než 150 kurzů. Dárkový poukaz na kurzy si prohlédneš zde.

Další kurzy, které stojí za pozornost

Pokud tě baví pohyb a chceš zapracovat na kondici i jinak, na stejné platformě najdeš spoustu dalších kurzů. Z těch, které k parkouru sednou, vybírám:

• Jóga pro začátečníky od Báry Sedlákové, ideální doplněk na pohyblivost a regeneraci.
• Velký kurz hubnutí, pokud chceš shodit a zlepšit celkovou kondici.

Kompletní nabídku i to, jak funguje věrnostní program se slevami, najdeš na domovské stránce Kurzů pro radost.

Verdikt

Škola parkouru pro začátečníky je poctivě udělaný kurz, který tě nepustí rovnou skákat, ale nejdřív tě naučí se rozcvičit, připravit klouby a teprve potom zvládnout techniky jako landing, precis nebo catleap. Líbí se mi, že tě vede skutečný profesionál s trenérskou licencí, že kurz máš doživotně, dostaneš certifikát a první dvě lekce si pustíš zdarma po bezplatné registraci, takže si lektora osaháš bez rizika. Za reálné nasazení dávám 4,5 z 5. Jediná výtka je krátká neplacená část, dvě úvodní lekce jsou opravdu jen ochutnávka. To podstatné je až v placené části, a ta podle obsahu rozhodně stojí za to.