Jan Žalud: Dýcháním ke zdraví aneb Naučte se dýchat správně (recenze + videa zdarma)

Hledáš upřímnou zkušenost s kurzem Dýcháním ke zdraví aneb Naučte se dýchat správně od Jana Žaluda? Pak jsi na správném místě. Je to online videokurz, ve kterém se naučíš konkrétní dechové techniky podle metody Oxygen Advantage a Buteyko, krok za krokem od změření vlastního dechu až po pokročilejší cvičení. Na kartě má 4,9 hvězdičky z 5 od 20 lidí. Za mě dostává 4,5 z 5: techniky jsou praktické, lektor má reálnou kvalifikaci a tři lekce si pustíš zdarma. Hvězdičku dolů beru jen za to, že část zdarma je krátká a jádro je v placené části.

Kurz v kostce

Dýcháním ke zdraví aneb Naučte se dýchat správně je online videokurz na platformě Kurzy pro radost. Vede ho Jan Žalud, certifikovaný instruktor metody Oxygen Advantage, a celý kurz vychází z Oxygen Advantage a Buteyko technik. Naučí tě, jak dechem ovlivnit klid, spánek, soustředění i fyzickou kondici.

• Lektor: Jan Žalud (Terapie dechem, certifikovaný instruktor Oxygen Advantage)
• Téma: funkční dýchání, dechové techniky pro zdraví a psychickou pohodu
• Počet lekcí: 22 (3 zdarma + 19 placených)
• Pro koho: pro každého, kdo chce zvládat stres, lépe spát a podpořit zdraví dechem
• Formát: online video, spustíš na PC, mobilu i tabletu
• Bonus: doživotní přístup, certifikát o absolvování, 100% garance vrácení peněz do 15 dnů
• Cena: tři úvodní lekce zdarma po bezplatné registraci, na plnou cenu se sleva dá vychytat až 50 %

Pokud chceš jen rychle dál, kurz si prohlédneš tady: Chci kurz správného dýchání ↗

Co se v kurzu naučíš

Tohle je u dechového kurzu nejdůležitější, takže rovnou k věci. Není to přednáška o tom, jak je dech důležitý. Každá lekce je jedna konkrétní technika, kterou si hned vyzkoušíš. Jan tě provede mimo jiné těmito:

• BOLT skóre: změříš si, jak efektivně tělo využívá kyslík, abys měl výchozí bod
• Kofeinový dech a antistresové dýchání: rychlé zklidnění při trémě, neklidu a úzkosti
• Brániční a redukované dýchání: základ klidného, tichého a funkčního dechu nosem
• Funkční (zdravý) dech a správná poloha jazyka: jak by mělo vypadat dýchání v běžném dni
• Lehké i silnější zádrže dechu: práce s hladinou oxidu uhličitého a oxidu dusnatého
• Dech srdeční koherence a box breath: techniky na soustředění a zvládání vypjatých situací
• Dýchání ve spánku, uvolnění nosu, dýchání nosem: méně chrápání, lepší spánek, průchodný nos
• Zádrže při chůzi a běhu, dech ohně: posun pro ty, kdo chtějí podpořit kondici a energii

Logika je jasná: nejdřív zjistíš, jak na tom jsi, pak se naučíš dýchat klidně a nosem, a teprve potom přidáváš náročnější zádrže. Díky tomu si nejdřív osaháš základ a teprve pak jdeš do pokročilejších cvičení.

Pro koho dává smysl

Kurz je dělaný pro úplné začátečníky v práci s dechem, ale i pro lidi, kteří už nějakou techniku znají a chtějí ji systematizovat. Hodí se ti, pokud:

• řešíš stres, úzkost nebo napětí a chceš na ně rychlý nástroj, který máš pořád u sebe
• špatně spíš, chrápeš, ráno se budíš unavený nebo se suchem v ústech
• dýcháš převážně pusou a chceš se přeučit na klidné dýchání nosem
• chceš podpořit imunitu, soustředění a fyzickou kondici
• preferuješ učení z domova vlastním tempem, ne docházení na lekce

Naopak pokud čekáš jednu zázračnou techniku za pět minut, počítej s tím, že dech se přeučuje pravidelným cvičením. Síla kurzu je právě v tom, že ti dá víc nástrojů na různé situace, ne jen jeden trik.

Jak je kurz vedený a co dostaneš

Celý kurz je online ve formě videí. Spustíš ho na počítači, mobilu i tabletu, takže cvičíš tam, kde se ti to hodí, a vlastním tempem. Po zakoupení máš doživotní přístup, takže se ke každé technice můžeš kdykoli vrátit, když si potřebuješ připomenout konkrétní postup. Po dokončení získáš certifikát o absolvování.

Stejně jako ostatní kurzy na Kurzech pro radost má i tenhle neplacenou a placenou část. To je podle mě fér: první tři lekce si pustíš zdarma jen po bezplatné registraci, takže si lektora, tempo i způsob výkladu vyzkoušíš dřív, než za kurz cokoli zaplatíš. Buď upřímný k sobě i k recenzi: jeden účastník v hodnoceních píše, že část zdarma je poměrně krátká. Souhlasím, jádro technik je v placené části. Klid ti ale dává 100% garance vrácení peněz do 15 dnů, takže i placenou část kupuješ bez rizika.

Kdo je Jan Žalud

Jan Žalud je zakladatel projektu Terapie dechem, certifikovaný breathwork facilitátor (Breathing Space), certifikovaný instruktor Oxygen Advantage, kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU. Zkušenosti z vrcholového sportu ho naučily postupovat trpělivě k cíli a neustále se posouvat. Mezi jeho vášně patří sport, potápění, zdolávání pětitisícových hor a hlavně dech, který propojuje vše, co se doposud naučil. Jinými slovy: nejde o náhodně poskládaná videa, ale o člověka, který dech reálně učí a má za sebou odbornou přípravu i praxi s klienty.

Verdikt

Dýcháním ke zdraví aneb Naučte se dýchat správně je poctivě udělaný kurz, který tě naučí konkrétní dechové techniky použitelné hned v běžném dni. Líbí se mi, že vede od změření vlastního dechu přes klidné dýchání nosem až po pokročilejší zádrže, máš ho doživotně, na kartě má 4,9 z 5 od 20 lidí a tři lekce si pustíš zdarma po bezplatné registraci. Za reálné nasazení dávám 4,5 z 5. Hvězdičku dolů jen za to, že část zdarma je krátká a hlavní hodnota je v placené části. Riziko ti ale snižuje garance vrácení peněz do 15 dnů.