Základní cviky Pilates – Jolana Novotná

Chci získat 4 videa ZDARMA >>>

(Pro získání lekcí ZDARMA stačí pouze provést BEZPLATNOU registraci a VYPLNIT e-mail a heslo, ihned Vám budou videa ZPŘÍSTUPNĚNA)

 

„Je to to nejlepší co můžu pro své tělo udělat.“

 

Téma: Cvičení metodou Pilates, zapojení celého těla.
Určeno: Pro všechny pečující o své zdraví.
Délka: 14 lekcí, jedna lekce zhruba 25 minut.
Lektor: Jolana Novotná

Základní cviky Pilates – popis kurzu:

Se základními cviky Pilates si zapojíme úplně celé tělo. Tato cvičení můžete provádět kdykoliv chceme a naučíme se vnímat hluboké vnitřní svaly. Projdeme si cviky, při kterých se naučíme zapojit stabilizační svaly a aktivujeme si bránici. Budeme cvičit na podložce a ukážeme si jak procvičit pánevní dno. Protáhneme se pomalu ale i dynamicky.

V kurzu se dozvíte:

  • Postup na zapojení vnitřních svalů
  • Postup pro aktivování bránice
  • Postup k procvičení pánevního dna
  • Postup protahování a zapojení celého těla
  • Postup aktivace stabilizace
  • Postup zapojení dynamické síly celého těla
  • postup zapojení mobility celého těla a práce se svaly

Zacvičíme si pomocí zapojení síly a mobility celého těla a také si posílíme lopatky. Povíme si a následně ukážeme, že síla našeho celého těla může být dynamická. Provedeme Vás cviky na naučení spolupráce svalů a projdeme si posilující cviky na horní hrudní úsek. Zacvičíme si na podložce, ale i ve stoje. Když zapojíme hluboké stabilizační svaly, budeme překvapeni.

Co je to Pilates?

Metoda tělesného cvičení, kterou se zabýval Joseph Pilates. Hlavním úkolem této metody je zlepšovat kontrolu nad svým tělem, zlepšit jeho ohebnost a posílit jej. Většina cviků je prováděna za pomoci speciálních strojů, zbylé se pak vykonávají na podložce či zemi. Nejnáročnější metodou je cvičení v přírodě, kdy nám nejsou nápomocny žádné stroje. Díky strojům se nám posílí všechny svalové skupiny našeho těla. Pilates je šetrné cvičení pro naše vazy a klouby.

 

Chci získat 4 videa ZDARMA >>>

 

Napsat komentář